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菠菜中含有維生素A、B1、B2、B6、C、K、葉酸、尼克酸、胡蘿卜素及鈣、鐵、鋅、硒、鉀、鎂等微量元素,菠菜中的鐵質含量是蔬果中最高的,胡蘿卜素、葉酸、鋅、硒、鉀的含量也屬于高水平,其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。