加快，由于工作和生活壓力大，人們很容易情緒郁悶，心情煩躁，再加上不按時吃飯，稍不留神就會上火，肝氣郁結(jié)于胸，不僅影響了肝臟正常的排毒，還會引發(fā)一系列肝臟并發(fā)癥。

肝臟主要的生理功能就是肝主疏泄，輔助一身氣機的流暢，人們出現(xiàn)生氣、大怒或者情緒不佳，會導(dǎo)致肝失疏泄，氣機失調(diào)，會出現(xiàn)食欲不振、食少納呆、口苦口干、四肢乏力、脘腹脹滿、大便不調(diào)、健忘甚至是早醒、入睡困難等癥狀，對于女性而言，可能會出現(xiàn)經(jīng)期推遲，血量減少，痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)的情況。

肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)

● 舌頭尖，舌邊發(fā)紅

● 焦慮不安，多愁善感

● 皮膚萎黃，長痘長斑

● 消化不好，食欲不良

● 口苦，喉嚨干癢

● 胸悶，手腳冰涼

為什么容易肝氣郁結(jié)？

1.多愁善感

多愁善感，尤其是面對糟糕的環(huán)境，更是會導(dǎo)致肝氣得不到宣泄，處于郁結(jié)的狀態(tài)。

2.壓力大

經(jīng)常加班熬夜，或者家里的一些瑣碎事情影響到心情，導(dǎo)致壓力比較大，情緒方面受到很大波動，也會加重肝郁。

3.缺少運動

運動量少，導(dǎo)致肝氣不得發(fā)泄，一直聚集在身體中，促使肝郁加重。

4.暴躁易怒

身邊人做了一些讓自己不滿意的事情，就非常憤怒，也有可能會跟自己慪氣，長期導(dǎo)致肝郁。

這5個方法，幫助大家緩解肝氣郁結(jié)的癥狀

1、保持心情舒暢

心情舒暢是緩解肝氣郁結(jié)的關(guān)鍵方法之一。要盡量保持內(nèi)心平靜，避免情緒波動。遇到問題時，避免過于慌張，更不應(yīng)該壓抑自己的情緒。

2、合理飲食

飲食對于肝氣郁結(jié)患者的身體和心理健康都有很大的影響，要減少咖啡因和酒精的攝入量。

3、適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。運動可以加速身體的新陳代謝，增強免疫力和抵抗力。

4、規(guī)律作息

規(guī)律的作息對于緩解肝氣郁結(jié)的癥狀非常重要，良好的睡眠有益于身體的恢復(fù)和修復(fù)，有利于改善肝氣郁結(jié)。

5、膏滋調(diào)理。

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)主要是由于肝失疏泄、氣機郁滯所引起的，因此可以采用具有疏肝解郁作用的膏滋進行調(diào)理。

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