產(chǎn)后母乳不足，是新媽媽比較頭疼的一件事，其實，這一點是可以避免的，除了每天要保證足夠的營養(yǎng)外，心態(tài)也很重要。

哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。

乳房最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營養(yǎng)物質(zhì)，對嬰兒的健康極其重要，因此應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。

適量補充催乳食物

1、雞蛋

雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用，對于產(chǎn)婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。

2、營養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，可以補血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。

4、米粥掛面

稀飯或小米粥不但含有多種營養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

多吃些以上這些能催乳的食物，相信寶寶都能健康成長。