孕婦在隨著腹中胎兒的一天天長(zhǎng)大,體型也隨著變化。尤其在產(chǎn)后,從媽媽的營(yíng)養(yǎng)到體型都會(huì)受到很大的影響,做好以下五步曲,對(duì)快速恢復(fù)產(chǎn)婦身體會(huì)有幫助。
一、補(bǔ)鈣
在懷孕期間,很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣,讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失,所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
二、補(bǔ)鐵(貧血)
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),對(duì)于母體來說都會(huì)流失大量的血液,而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì),增加鐵質(zhì)的食物很多,最好的莫過于雞蛋蛋黃,對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。
三、穩(wěn)定情緒
產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的,所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài),時(shí)刻穩(wěn)定情緒,干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。
四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應(yīng)減弱,抵抗力和myil低下,容易產(chǎn)生多種虛寒癥,一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能,以便身體能較快速的恢復(fù),炒豬腰就具有比較好的療效。
五、注重補(bǔ)血通乳
現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。
產(chǎn)后就意味著要把大把的時(shí)間用在照顧寶寶身上,在照顧寶寶的同時(shí)也要注意自己的身體健康。注意自己的營(yíng)養(yǎng),才能給寶寶優(yōu)質(zhì)的母乳,以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。