一般大部分孕媽媽在懷孕期間容易缺乏葉酸，缺乏就要及時補充，葉酸，對母嬰健康十分有益處，可以減少早產(chǎn)、流產(chǎn)等情況的發(fā)生，但補充葉酸也是有講究的，不能盲目補充。

世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克，即0.4毫克。

但一項調(diào)查結(jié)果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于推薦標(biāo)準。葉酸缺乏率北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應(yīng)該服用葉酸補充劑。

但攝取葉酸并非多多益善，孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。鋅元素不足，同樣會影響胎兒發(fā)育。有關(guān)專家認為，作為B族維生素的葉酸，不能超量服用，否則會引起藥品不良反應(yīng)。如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議范圍1000倍，不但會損傷生殖系統(tǒng)，而且會對其他器官造成傷害。所以，葉酸補充劑最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。