女性懷孕是一件很“痛苦”的事情，即要對很多食物忌口，同時還要整體拖著一個大肚子，著實的“不方便”。

但是不管怎么樣，孩子畢竟是父母的心頭肉，父母對于孩子的健康還是很重視的，尤其是對于飲食營養(yǎng)，科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

孕婦的飲食健康已經不僅僅只是關系到自己，更重要的是胎兒，只有科學的飲食，才能讓自己健康，讓胎兒健康。