我們知道，為了胎兒健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成峡偸且�多一分考量，不能百無(wú)禁忌或有偏食的習(xí)慣，到底哪些食物可以食用，哪些不能吃，準(zhǔn)媽媽們也把握不準(zhǔn)，而在日常生活當(dāng)我們會(huì)遇到很多類(lèi)似的問(wèn)題，如孕期可以吃粗糧嗎，在孕期哪些粗糧是適合孕婦的？以下的幾款粗糧就是適合準(zhǔn)媽媽的。

玉米：富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。黃玉米籽富含鎂，有助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使體內(nèi)廢物排泄，利于新陳代謝。富含谷氨酸等多種氨基酸，能促進(jìn)大腦細(xì)胞新陳代謝。紅玉米籽富含維生素Ｂ２，孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

紅薯：富含淀粉、鈣鐵等礦物質(zhì)，所含氨基酸、維生素A、B、C遠(yuǎn)高于精制細(xì)糧。還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，準(zhǔn)媽常食能令皮膚白皙、嬌膩。含有粘蛋白（一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物），能促進(jìn)膽固醇排泄，防止心血管脂肪沉淀，維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，有效地保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病，是孕婦的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

蕎麥：蕎麥的蛋白質(zhì)含豐富賴氨酸，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦免疫功能。鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般谷物豐富。富含維E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦出血。煙酸能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，降低膽固醇。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很有意義。

糙米：每１００克糙米胚芽就含有３克蛋白質(zhì)、１.２克脂肪、５０毫克維Ａ、１.８克維Ｅ，鋅鐵各２０毫克、鎂磷各１５毫克、菸堿酸葉酸各２５０毫克，這些營(yíng)養(yǎng)素都是準(zhǔn)媽每天需要攝取的。

粗糧含豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適度吃粗糧有好處，可不宜多，準(zhǔn)媽媽的膳食不宜吃過(guò)精，要粗細(xì)搭配，適量進(jìn)食粗糧，以免造成某些營(yíng)養(yǎng)元素吸收得不夠。但一定要注意的是，吃粗糧，也要講究方法，吃得不對(duì)反而會(huì)對(duì)身體有害。