飲食健康要從平時做起，養(yǎng)成良好的習慣，而不是刻意的去做。尤其是孩子，他們處于長身體的關(guān)鍵時期，更要注意平時的飲食健康，所發(fā)培養(yǎng)他們良好的飲食習慣就顯行相當重要了，可以從下方面做起。

堅持每天喝奶有益健康

牛奶及其他奶制品是非常適宜同學們食用的食物之一。除不含膳食纖維外，奶類幾乎含有人體所需的全部營養(yǎng)素。同學們可在早餐時喝一袋鮮牛奶。但有些同學早餐時間可能由于種種原因胃口不好，喝不下去，這樣的話可在其他時間飲用。如上午課間操、下午放學回家后、晚上睡覺前等時間。

在現(xiàn)實生活中，有的同學在飲用牛奶后會出現(xiàn)腹脹、腹痛或腹瀉等不舒服的現(xiàn)象，這在醫(yī)學上被稱之為乳糖不耐受癥。出現(xiàn)乳糖不耐受癥的同學可以喝酸奶或者豆?jié){。

飲用酸奶時需要注意以下幾點：飯后兩小時飲用酸奶最佳；不宜空腹飲用酸奶；酸奶不宜加熱；酸奶不宜飲用過多，每天1~2杯即可。

千萬不要感到渴了再喝水

家中常備的白開水是最好的飲料。習慣喝開水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。所以說，白開水是同學們的最佳飲料，應提倡常喝白開水。

通常情況下，大家都習慣渴了才喝水。其實，當感到口干時已經(jīng)是身體需要水發(fā)出的信號，這表明此時身體已脫水了。為此，這種口干了才喝水的習慣不利于身體健康。所以，請大家平時就要注意補充水分，每天至少要喝1200毫升的水，分6~8次飲用，每次150~200毫升，千萬不要感到渴了再喝水。同學們也要少喝高糖和碳酸飲料。

良好的飲食習慣是孩子健康成長的步，父母應監(jiān)督孩子從小養(yǎng)成好的習慣。