bao--bao從出生到2周歲是神經(jīng)突觸發(fā)育的重要階段，而合成神經(jīng)突觸的重要原料就是DHA。眼睛的視網(wǎng)膜中也含有大量的DHA，這些DHA大部分都是在人的時(shí)期積累下來的。充足的DHA能讓bao--bao的視覺發(fā)育更加完善。比較遺憾的是，人體自身合成DHA的能力弱、效率低，所以建議通過飲食補(bǔ)充。

DHA怎么補(bǔ)？不同情況不一樣

《中國(guó)孕產(chǎn)婦及補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)》建議，0～3歲的bao--bao每天要攝入100毫克的DHA。

DHA最好的來源是母乳，然后是均衡的飲食，而且不同bao--bao攝取DHA的方式也不同。

1、母乳喂養(yǎng)bao--bao

母乳是每一個(gè)bao--bao無可替代的最佳食物，母乳中的DHA含量與媽媽飲食密切相關(guān)。

媽媽自己常吃含有DHA的食物或食用DHA補(bǔ)充劑，母乳里的DHA完全可以滿足bao--bao需求。

為了讓bao--bao得到最佳的營(yíng)養(yǎng)攝入，母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)保證含DHA食物的攝入頻率和數(shù)量，比如每周食用2～3次水產(chǎn)品。

三文魚、鱈魚、海鱸魚等海魚是含較多DHA且汞含量較低的優(yōu)質(zhì)魚類。

當(dāng)然，并非海魚中才含有DHA，淡水養(yǎng)殖的魚、蝦、雞蛋黃等，由于其飼料中通常含有藻類，因此也會(huì)含有一定量的DHA。

如果是內(nèi)陸地區(qū)的媽媽，海產(chǎn)品攝入不足，建議可以通過DHA補(bǔ)充劑的形式，以彌補(bǔ)常規(guī)飲食中DHA匱乏的狀況。

2、配方奶粉喂養(yǎng)bao--bao

含DHA的配方奶粉種類很多，一般100毫升的配方奶中含有10～20毫克DHA。

給bao--bao挑選時(shí)，開動(dòng)腦筋計(jì)算一下bao--bao的每日奶量能否滿足DHA需求，如果滿足不了則應(yīng)該從其它食物中補(bǔ)充DHA，不能為了補(bǔ)足DHA讓孩子過量喝配方奶。

3、斷奶bao--bao

bao--bao1歲后，三餐成為了最主要的能量和營(yíng)養(yǎng)素來源，因此補(bǔ)充DHA最好的方式是通過合理的膳食。多吃一些富含DHA的食物來滿足大腦神經(jīng)和視覺神經(jīng)的發(fā)育需求。

哪些食物富含DHA呢？

魚，是寶媽的首選。不同魚類DHA含量不同，下表可以給媽媽們一個(gè)參考。

保證bao--bao每周吃2～3次魚肉，有1次是富含脂肪的海魚喲！

4、早產(chǎn)兒

媽媽們還要關(guān)注早產(chǎn)兒對(duì)DHA的需求。

歐洲兒科胃腸病學(xué)、肝病學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，早產(chǎn)兒每日DHA攝入量為12～30mg/kg。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒每日DHA攝入量應(yīng)≥21mg/kg，出生體重不足1500克的bao--bao每日攝入量≥18mg/kg。

國(guó)內(nèi)關(guān)于這塊的研究較少，建議媽媽最好在補(bǔ)充前咨詢一下醫(yī)生。

做不到均衡飲食，該怎么辦？

不少bao--bao對(duì)食物會(huì)有成人不可理解的執(zhí)念，有不吃飯的、有不吃菜的、有不吃魚的......

想讓bao--bao什么都吃，吃得均衡健康真是一件難事。不少媽媽都抱怨過bao--bao吃東西太挑剔，花了十八般武藝才讓bao--bao乖乖吃各種食物。

還有些媽媽生活在內(nèi)陸地區(qū)，買深海魚比較困難，還要擔(dān)心魚肉里面是否汞超標(biāo)。

出現(xiàn)這些情況，bao--bao靠日常飲食很難達(dá)到DHA的攝取量。這時(shí)候，媽媽不妨考慮給bao--bao使用DHA補(bǔ)劑。

媽媽們可以優(yōu)先選擇嚶嚶噯海藻DHA凝膠糖果，它的優(yōu)點(diǎn)非常明顯：

海藻處于食物鏈的低級(jí)，重金屬等污染物的富集作用較低，污染較少；且沒有魚腥味，bao--bao更容易接受。藻油不含EPA，不建議過多食用含EPA的食物。

給bao--bao吃嚶嚶噯海藻DHA凝膠糖果好處多，選擇嚶嚶噯DHA藻油凝膠糖果，每天2-3粒，不多不少操作方便，正好滿足bao--bao每天的推薦攝入量。成人可每天食用3-4粒。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識(shí)，僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請(qǐng)消費(fèi)者 理性閱讀，以上產(chǎn)品不能代替藥品。