是不是孩子不好好吃飯讓你傷透了腦筋，不用頭疼，我們來教你幾招，讓寶寶好好吃飯。

影響寶寶食欲常見原因

有些孩子由于食欲不振、偏食、甚至厭食，導(dǎo)致體格發(fā)育達(dá)不到正常的平均值，智力發(fā)育也受到影響，因此使他們的父母直分擔(dān)憂。引起孩子食欲不好的常見原因有三種：

甜食影響食欲

甜食是大多數(shù)孩子喜愛的，有些高熱量的食物雖好吃，卻不能補(bǔ)充必需的蛋白質(zhì)，而且嚴(yán)重地影響了孩子的食欲。此外，食欲不振的孩子中，大多數(shù)很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這樣使大量的糖分?jǐn)z入體內(nèi)，無疑使糖濃度升高，血糖達(dá)到一定的水平，會(huì)興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難得有饑餓感，也沒有進(jìn)食的欲望了。

此外，夏季各種冷飲上市，同樣會(huì)造成孩子缺乏饑餓感。這里面有兩個(gè)原因：是冷飲中含糖量頗高，使孩子甜食過量;第二是孩子的胃changdao功能還比較薄弱，常常由此造成胃changdao功能紊亂，孩子食欲自然就下降了。

缺鋅引起味覺改變

發(fā)現(xiàn)，厭食、異嗜癖與體內(nèi)缺鋅有關(guān)，通過檢查，頭發(fā)中站鋅含量低下正常值的孩子，其味覺，即對(duì)酸甜苦辣等味道的敏感度也比健康兒童差，而味覺敏感度的下降會(huì)造成食欲減退。

鋅對(duì)食欲的影響，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，所以鋅缺乏時(shí)，會(huì)影響味覺和食欲；2、鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；3、缺鋅會(huì)導(dǎo)致粘膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細(xì)胞堵塞了舌乳頭上的味蕾小孔，使食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

肉眼觀察一些缺鋅孩子的舌象，可以發(fā)現(xiàn)舌面上一顆顆小小的突起即舌乳頭與正常孩子的舌乳頭相比，前者多呈扁平狀，或呈萎縮狀態(tài)，有的缺鋅孩子明顯口腔粘膜剝脫形成地圖現(xiàn)絕大多數(shù)孩子食欲有改善或明顯改善，原有地圖舌的也多數(shù)恢復(fù)正常。

心理因素不容忽視

正常情況下，孩子在就餐前，胃內(nèi)空虛，血糖下降，開始有饑餓感，食欲很好。但是，如果某種原因(如吃了點(diǎn)心)，心明眼亮?xí)�干擾了這一規(guī)律。此外，父母應(yīng)當(dāng)允許孩子的胃腸功能有自行調(diào)菰機(jī)會(huì)，可是許多父母往往不懂這個(gè)道理，總是勉強(qiáng)孩子吃，甚至有的采取懲罰手段強(qiáng)迫孩子吃，長此以往，這種強(qiáng)迫進(jìn)食帶來的病態(tài)心理，也是影響孩子食欲的原因之一。

另外，有些父母愛挑選那些他們認(rèn)為最好的最有營養(yǎng)的食品給孩子吃，這種挑挑揀揀的做法給孩子留下深刻的印象，孩子自然就會(huì)趨向于那些所謂好的食品，而對(duì)所謂不好吃的，就少吃，甚至不吃。

父母認(rèn)為寶寶食欲不佳的幾種原因：

1、寶寶之間的飲食量，不具可比性

由于遺傳、環(huán)境、體型、活動(dòng)量等方面的因素的影響，正常寶寶對(duì)營養(yǎng)需要量個(gè)體差異性其實(shí)很大，食欲必然也有差異，因此，母親切不能互相比較孩子的進(jìn)食量，判斷自己的孩子是不是食欲不振。另外值得一提的是：有些食欲不振是小兒進(jìn)食量與父母期望的進(jìn)食量有差異，而被誤認(rèn)為是食欲不振。

2、寶寶的食欲并不穩(wěn)定

寶寶的食欲有時(shí)可周期性輕度增減，這些多為正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。寶寶在夏季往往食欲不振、厭食或食量減少，這是由于機(jī)體為了調(diào)節(jié)體溫，較多血液流向體表，內(nèi)臟器官供應(yīng)相對(duì)減少，以致影響胃酸分泌，導(dǎo)致消化功能減低；加上天氣悶熱，小兒休息、睡眠欠佳，神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，體內(nèi)某些內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)水平也有改變，這些均影響到胃changdao的活動(dòng)；另一個(gè)影響因素是由于大量飲水，使胃液被沖淡，以至食欲大減。

3、對(duì)喜愛的食物失去興趣

生活中的種種因素經(jīng)常影響到食欲。在沒有情緒不佳、健康狀態(tài)良好的情況下，不需要過于介意。

4、寶寶不肯吃飯，也不要強(qiáng)迫他吃

從營養(yǎng)的角度來看，如果能從米飯以外的食品中(如面包、面條、甘類)獲得相同的熱量，那么便不會(huì)造成任何問題。有時(shí)孩子會(huì)由于某些原因(身體不舒服或上頓吃得過飽)而食欲不佳，這時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃飯，如果這頓讓他餓一餐，也許下頓會(huì)吃得更香。

增進(jìn)寶寶食欲小妙招

減少外界刺激；

寶寶吃飯的時(shí)候，盡量讓寶寶專心，周遭環(huán)境避免太過吵雜、看電視、玩具、或是光線刺激；

飯前不妨洗個(gè)澡，食欲會(huì)更好；

陪寶寶玩耍后，媽媽不妨試著先幫寶寶洗個(gè)澡，會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的食欲變好啰!因?yàn)閷殞毻嫠�、消耗熱量后，情緒仍處在興奮狀態(tài)，假使先幫寶寶洗個(gè)舒舒服服的澡，舒緩寶寶的情緒，就像大人泡完溫泉、全身放松后，自然就會(huì)胃口大開的情緒一樣哦!

為寶寶準(zhǔn)備他的專用餐具；

幫寶寶準(zhǔn)備可愛造型的碗盤和湯匙，讓他們擁有自己專屬的食具，會(huì)讓寶寶吃的更好，更有參與感!

運(yùn)用時(shí)令蔬果；

由于夏季悶熱難耐，不僅大人食欲受影響，寶寶食欲好壞表現(xiàn)更明顯!媽媽不妨變化烹調(diào)方式。營專家建議，媽媽可以做些涼拌菜，或是在副食品中添加時(shí)令水果泥，譬如鳳梨、芒果等素材，讓寶寶開胃，吃的更開心!

增進(jìn)寶寶食欲8個(gè)注意事項(xiàng)

1.寶寶大多是“性情中人”，在寶寶不好好吃飯時(shí)千萬不能斥責(zé)。

要知道，給寶寶養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，先要給她們一個(gè)好的環(huán)境。所以，我們要給寶寶一個(gè)溫馨舒適的吃飯環(huán)境，不要強(qiáng)迫孩子，不要給他們壓力!如果家長因?yàn)閷殞毑缓煤贸燥埗�斥�?zé)她們，那么，寶寶就會(huì)更不愿意吃飯，即使吃了，也是如同嚼蠟，不僅無味還影響營養(yǎng)吸收。而且強(qiáng)迫孩子吃飯容易造成積食，然后嘔吐掉;

2.食物的形狀，會(huì)影響寶寶的食欲

很多寶寶不愛吃青菜，那么我們可以把青菜剁碎包餃子，或者做成可愛的小老鼠或小兔子的形狀蒸給她們吃。

3.食物的性質(zhì)，對(duì)寶寶腸胃的影響

這個(gè)季節(jié)天氣干燥，寶寶很容易上火，有的家長會(huì)給寶寶吃柿子，柚子清火，殊不知，這些東東性寒，吃多了會(huì)涼胃，寶寶腸胃不如大人般堅(jiān)強(qiáng)，容易造成腹瀉，從而導(dǎo)致寶寶食欲不振。還有香噴噴的糖炒栗子，各類堅(jiān)果都是孩子愛吃的，但是這些東西油性重，吃多了會(huì)胃脹，如果胃脹了，寶寶哪里還有胃口吃主食呢?

4.多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)吸收

5.對(duì)于飯量小的寶寶，拒絕零食

如果寶寶飯量小，就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉，(各種帶味道的水都是敗胃的)特別是飯前一小時(shí)內(nèi)，不能給寶寶吃任何零食。

6.養(yǎng)成好習(xí)慣，家長要“心狠”

要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣很不容易，做家長的有時(shí)一定要“心狠”一點(diǎn)。比如，寶寶說不要吃了，那么千萬不要怕她餓著，而玩老鷹著小雞的游戲，到處攆著喂；如果大人們已經(jīng)吃好飯了，而寶寶因?yàn)槌燥埐粚Ｐ�，還剩大半碗的時(shí)候，作為家長，你也要狠狠心收掉，等到下一頓再吃！有的家長不贊成這樣的做法，怕會(huì)弄壞孩子的胃；我明確回答：“不會(huì)”；因?yàn)槟c胃不好，是一個(gè)長期的壞習(xí)慣導(dǎo)致的；沖著這一點(diǎn)，我們也一定要給寶寶養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣。

7.適當(dāng)加粗糧，多吃粗糧有助于消化吸收

食物越來越精細(xì)，對(duì)寶寶來說不是太好;這樣不僅會(huì)嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動(dòng)變慢;還會(huì)影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有營養(yǎng)，而且健脾)，各種豆類堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;

8.對(duì)證下藥，調(diào)理脾胃

還有很多寶寶不好好吃飯，是因?yàn)轶w質(zhì)不好，導(dǎo)致脾胃弱;這樣的寶寶就要慢慢來，先調(diào)理脾胃，或健脾，或開胃。