專家經(jīng)常告訴大眾,要多喝水、勤喝水。準媽媽們也需補充水分,要多喝水,但孕婦作為特殊的人群,喝水需要注意哪些事情?
特別需要告訴準媽媽一聲,清晨起床后要喝一杯新鮮的溫的白開水。白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水,不僅可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,還以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便。但準媽媽喝水一定要注意以下幾種情況:
不喝沒有燒開的水
自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水,因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降,水中含的氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對準媽媽的身體會極為不利。
少喝綠豆湯
很多準媽媽覺得天氣特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,就想到喝綠豆湯解暑。
其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法,但是可以少量喝些,但不適合長期喝。因為綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時候,還可以加些紅豆大棗一起煮,這樣可以補氣養(yǎng)血!
不喝久沸的水
準媽媽千萬不可以喝久沸的水,因為水在反復沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
喝鮮榨果汁不喝飲料
有好多準媽媽特別愛喝果汁,認為多喝果汁可以增加營養(yǎng),不會發(fā)胖,生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩,甚至有的媽媽用果汁來代替水了。
這樣做其實是不對的。因為鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還容易使自身的血糖升高,這很不利于身體。所以準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。
果汁飲料更要慎重喝了,因為它自身含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以準媽媽盡量不喝或少喝這些飲料。
在次,我告訴準媽媽喝水的正確方法是,在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi),而且準媽媽喝水應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次就行了。
喝水雖然是件小事情,但對于準媽媽來說,也要多加注意,科學規(guī)律的喝水才不會影響到寶寶的健康,又能補充自身水分。