什么是維生素D？

維生素D（vitaminD）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。所以有的媽媽可能說，帶bao--bao多曬太陽嘛就可以補充維生素D了！真的這么簡單么？今天，不妨跟著“臺灣玉嬰食膳”一起來看補充維生素D的誤區(qū)都有哪些吧！

補充維生素D的誤區(qū)有哪些？

1、 通過曬太陽來補充維生素D就夠了？

紫外線照射皮膚的確可以促進(jìn)體內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，但是每日的日照時間需足夠長才行。不易久曬、追求“膚白”的愛美人士不愿意多曬、室外活動少的沒有條件曬�？磥砉饪繒裉�陽是行不通的。

2、 通過食物獲得維生素D就夠了！那么我們來看看bao--bao需要吃多少東西呢？（還不考慮吸收與身體負(fù)擔(dān)問題）

天然食物中維生素含量很少，一般在高脂肪的海魚、肝臟、蛋黃、奶油中含量較多。我們來看看一日攝入量的為400IU的維生素D，需要吃多少這樣的食物。

400IU≈4000ml-100000ml母乳；

400IU≈16個雞蛋；

400IU≈400g奶油；

400IU≈600g雞肝；

400IU≈2000g牛肝；

看來從食物中獲取維生素D也是不靠譜的。

3、 媽媽吃維生素D通過母乳過渡給bao--bao行不行？

別天真了，媽媽攝入的維生素D都被自己利用掉了，進(jìn)入母乳中量微乎其微，不管你吃多少維生素都無濟(jì)于事。不過可以促進(jìn)母親鈣吸收，保證母乳中鈣的含量。

4、 擔(dān)心過量中毒，減量補或不敢補！

很多家長擔(dān)心過量，維生素AD滴劑總是停停補補，或?qū)�單日劑量減少。其實人體要連續(xù)每天攝入20000IU~50000IU（50毫升至125毫升）幾周后才會引起中毒。因此，每日400IU是很安全的劑量，按照此量放心補。

維生素D哪里來？

1、 補充魚肝油/AD制劑

魚肝油/AD制劑，不僅提供維生素D，也提供了母乳中含量同樣少的維生素A，bao--bao佝僂病的同時還可以夜盲癥。

2、維生素D制劑

主要包括維生素D2和維生素D3兩種制劑,選擇其一補充。有藥品類、營養(yǎng)/保健類，選擇量夠的就行，一般yaowu的含量比較高，吃配奶粉的bao--bao也可以選擇營養(yǎng)類的。

維生素D吃多久？

關(guān)于多久的問題，深深困惑著我們的媽媽。今天我們就來看看這些權(quán)威機(jī)構(gòu)怎么說。

1、美國兒科協(xié)會建議bao--bao出生后不久就開始每日補充400IU，并維持到兒童及青春期；

2、中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南》建議出生15天后應(yīng)每日補充400IU維生素D；

3、英國的公共衛(wèi)生部門（科學(xué)營養(yǎng)咨詢委員會(SACN)），建議孕婦、5歲以下的兒童、65歲以上的老年人和一些膚色較暗的人，應(yīng)該每天補充服用維生素D，一輩子都需要補充維生素D。

因為英國地處高緯度，日曬少，陰雨天氣多，國民很容易缺鈣。

4、世界衛(wèi)生組織（WHO）報道顯示：高緯度地區(qū)、皮膚較黑的兒童容易缺鈣，需要時常補充維生素D 。

5、WHO的最新報道顯示：維生素D還可以降低兒童呼吸道系統(tǒng)疾病的感染及嚴(yán)重程度。所以，在呼吸道疾病高發(fā)的春冬季節(jié)，保證維生素D的攝入不僅利于骨骼牙齒的發(fā)育，也利于呼吸道疾病。

奶粉中有維生素D還需要補嗎？

配方奶粉中會強(qiáng)化維生素D，需看配方中的含量，酌情補充。GB 14880-1994《食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的添加量為20 ug/ kg-112 ug/kg（800IU-4480IU/kg），不同奶粉在此范圍有差異，含量較低需要額外補充。

維生素D3與維生素AD滴劑有什么區(qū)別？

維生素d3滴劑和維生素AD滴劑的名字有點相似，使得很多患者不知如何區(qū)分。那么，維生素d3滴劑和維生素AD滴劑有什么區(qū)別?

維生素d3滴劑和維生素AD滴劑是由區(qū)別的。維生素AD滴劑用于和維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。用法用量為口服，成人一次1克(每克相當(dāng)于 滴)，一日1次。

維生素AD滴劑的作用

1、維持正常視覺功能;維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成

2、維持骨骼正常生長發(fā)育;促進(jìn)生長與生殖

3、抑制腫瘤生長

4、營養(yǎng)增補劑;提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度

5、促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收

6、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平

7、防止氨基酸通過腎臟損失

總的來說，維生素AD滴劑又叫魚肝油，是同時含有維生素A和維生素D兩種。而維生素d3滴劑不含維生素A�；颊邞�(yīng)該根據(jù)自己的患病情況來選擇用藥。

維生素D3滴劑作用有這幾方面

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度

2、促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全

3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平

5、防止氨基酸通過腎臟損失

維生素D3滴劑只含有維生素D，不含有維生素A。維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關(guān)系，所以又叫“陽光維生素”。

臺灣玉嬰食膳維生素A+D特點：

1、促進(jìn)皮膚的完整性，調(diào)節(jié)視力

2、有助于骨骼和牙齒的發(fā)育

3、促進(jìn)生長發(fā)育的所需脂溶性維生素

4、佝僂病，夜盲癥

5、每1ml添加胡蘿卜提取物（含維生素A）1000IU、蘑菇提取物（含維生素D）400IU

最后總結(jié)一下，維生素D究竟如何補請記住以下10句真言：

①維生素D從bao--bao出生后15天開補；

②維生素D，無關(guān)年齡，易缺乏就該補；

③高緯度地區(qū)，皮膚較黑的應(yīng)長期補；

④陰雨季節(jié)較多地區(qū)的人需長期補；

⑤不能曬太陽和不愿曬太陽的要長期補；

⑥吃純母乳的一定要補；

⑦吃配方奶粉的bao--bao，看配方含量，比著補；

⑧魚肝油和維生素D可交替補；

⑨魚肝油和維生素AD選其一補；

⑩春季是佝僂病高發(fā)季和個子錳長季，更應(yīng)補。

哪些人群需要補充維生素D

1、處于發(fā)育期的青少年兒童

維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用。所以發(fā)育中的青少年兒童，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充維生素D。

2、退化性關(guān)節(jié)炎患者

40歲以上的人、喜歡激烈運動或從事體力勞動的人容易患退化性關(guān)節(jié)炎。維生素D對骨質(zhì)疏松、軟骨癥、缺乏鈣質(zhì)的人在和上都有很好的作用。

3、經(jīng)常夜間工作的人

夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。

4、老年人

維生素D的主要來源是添加營養(yǎng)的乳制品，但老年人因為缺少乳糖酶，比較容易對這類食物產(chǎn)生厭食傾向。所以需要特別補充一些維生素以減少老年人體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

5、妊娠期或哺乳期女性

處于這期間的女性普遍容易缺乏維生素D。因此要注意適量補充維生素D，但也要注意不能過量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發(fā)育不正常，因此最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補充。

6、飲食無規(guī)律者注意

維生素d是一種每天都必須攝取的維生素，飲食不規(guī)律的人較容易錯過正常的用餐，這就造成營養(yǎng)不均衡，因此需要補充維生素D。

7、皮膚較黑且住在北方地區(qū)的人需要補充維生素D

由于紫外線不易穿過皮膚較黑的人，因此無法合成大量的維生素D；而北方年均日照強(qiáng)大較弱，陽光中紫外線也較弱，需適量補充維生素D。

8、住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D

住在城市或濃煙污染地方的人由于該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變?nèi)�，合成人體維生素D的作用變?nèi)�。故需補充！

9、如果您正服用抗痙攣的yaowu，則必須增加對維生素D的攝取

10、飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量

溫馨提示：本品不能替代藥品，請理性閱讀！