孕早期很多媽媽會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,可以通過食療來改善這種情況,以下幾類食物可以幫助孕媽媽減輕嘔吐。
飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。
谷類食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。
奶類:喝奶是很好的,營養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。
蛋白質(zhì):肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。
水果蔬菜是營養(yǎng)品,可以多吃點,沒事外出散散步,適量活動下,對寶寶都是有好處的,