初落人世，是媽媽給予生命。

蹣跚學(xué)步，是媽媽耐心引領(lǐng)。

這世上最偉大的愛，一定是母愛。

無私而偉大，媽媽是這個(gè)世界上最可愛的人。

一年一度的母親節(jié)又到了，康保聰在此恭祝天下所有的媽媽：母親節(jié)快樂，身體健康，家庭和睦！

每個(gè)母親都要經(jīng)歷從初為人母的喜悅到更年期的焦慮，再到年逾古稀的豁達(dá)，無論是哪個(gè)階段，康保聰由衷地希望媽媽們能夠健健康康，開心地去享受人生！

【初為人母的新媽媽】

對(duì)于初為人母的新媽媽來說，一定要做好月子。也許你還在為是否要坐月子而猶豫，而我要告訴你的是，坐月子是恢復(fù)身體的最佳時(shí)期，由于中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)不比西方，坐月子可讓流失的鈣質(zhì)得到有效補(bǔ)充，身體得到有效復(fù)原，減少健康隱患。

【更年期媽媽】

更年期，是媽媽們的一道難關(guān)。由于激素水平的急劇變化，會(huì)導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失、夜間盜汗、性情多疑、情緒暴躁等更年期癥狀出現(xiàn)。所以，更年期媽媽要在更年期及時(shí)調(diào)整，以安心健康地度過更年期。

可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)整。

1.飲食上，一日三餐要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，要提前注意補(bǔ)鈣，宜喝牛奶或者攝入高鈣食物為主。

（康保聰營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)粉可以全面補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，每天喝上一杯，不僅可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡，更能讓媽媽的身體更加健康！）

2.運(yùn)動(dòng)的話，媽媽們可以選擇快走、慢跑、瑜伽這三項(xiàng)最為適宜。

3.要保持心情愉快，培養(yǎng)自己的興趣愛好，過好自己的中老年生活。

【老年媽媽】

年老的媽媽，更要注意身體，保持身體健康。在飲食方面也要格外注意，多吃清淡的食物。更根據(jù)個(gè)人情況減少行動(dòng)的概率，避免會(huì)摔倒，一定要呵護(hù)好自己的身體。

康保聰給母親的9條生活方式建議：

1、粗糧細(xì)糧各一半

粗糧能延緩血糖升高的速度，對(duì)于預(yù)防便秘、三高都很有幫助，還能增加飽腹感，防止吃太多，早上可以泡點(diǎn)燕麥片，中午把白米飯換成五谷飯，晚上用紅薯、山藥、土豆代替一部分白米飯。

2、每天一斤半蔬果

蔬菜水果不僅有益女性健康，還能有效降低多種慢性病發(fā)病率。每天吃上大約一斤蔬菜、半斤水果。各種顏色的蔬菜都要吃，盡量只吃新鮮水果，少喝果汁和汽水。

3、肉類魚類換著吃

換著吃肉類和魚類，更有助于女性全面營(yíng)養(yǎng)。對(duì)心血管不好，不能吃太多；動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)好，但也容易補(bǔ)過頭，一個(gè)月吃一兩次就好。

4、每天至少六杯水

多喝水有助于控制體重，很多時(shí)候覺得餓了，可能只是因?yàn)榭柿�。早上起來、出門游玩、運(yùn)動(dòng)前后，都別忘了喝水。

除了食物中的湯湯水水，每天至少還應(yīng)該喝大約六杯水。如果運(yùn)動(dòng)了，要喝更多水。

5、每天一杯奶

每天喝300克牛奶，或者相當(dāng)量的奶制品，有益于女性骨骼健康。如果需要控制體重，可以換成低脂奶；乳糖不耐受的人，可以喝低乳糖牛奶；市面上的果味酸奶、調(diào)味奶，其實(shí)額外添加了很多糖分，盡量少吃。

6、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

很多女性都容易感到手腳冰涼、怕冷、容易感冒。每天只要抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，就能很好地改善這類問題�？熳�、跳舞、游泳、球類等都是不錯(cuò)的選擇。如果覺得自己沒有動(dòng)力，可以叫上家人、親友一起，既溫馨又健康。

7、自己做飯

自己在家里，和老公孩子一起做幾道拿手的菜，自己做飯完全可以自己做主，做得清淡一些、多一些蔬菜、食材豐富一點(diǎn)。為了自己的健康，多在家做飯吧。

8、吃膳食補(bǔ)充劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

女性在不同年齡段所需要的營(yíng)養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)不同，要均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，做好葷素和粗細(xì)搭配，養(yǎng)成一天一便的好習(xí)慣。另外，女性要多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，防止病情入侵�？当Ｂ斀】嫡{(diào)理組合：中老年膳食纖維高鈣、益生菌、阿膠紅棗蛋白粉、藻油DHA，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)愛媽媽是世上最不能等的事，媽媽們的健康，更是兒女們的福氣。在此，康保聰祝愿每一位母親都能健康平安，長(zhǎng)命百歲！

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