女人產(chǎn)后都要坐月子，一般情況是坐一個(gè)月。以前老人家說(shuō)產(chǎn)后坐月子不能吃蔬菜及水果，可現(xiàn)在的醫(yī)生卻讓產(chǎn)婦多吃蔬菜以及水果，因?yàn)楫a(chǎn)后蔬菜水果可以預(yù)防孕婦便秘。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢？

產(chǎn)后吃蔬菜一定要新鮮；要富含維生素，礦物質(zhì)，以補(bǔ)充媽媽及寶寶的需要；要富含纖維素，潤(rùn)腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多。媽媽吃蔬菜種類要豐富，經(jīng)常更換；攝入量也要適當(dāng)，蔬菜水果每天吃500～1000克。

坐月子最好避免吃以下食物：

1、辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

2、富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會(huì)影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

3、寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

月子期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，專家支持孕婦多吃蔬菜和水果，但一定要科學(xué)，知道什么能吃，什么最好不要吃，只有這樣，才能保證母子都健康。