如果月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內(nèi)分泌就會失調(diào)，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出更多的脂肪。于新媽媽來說，剛生完寶寶，補是一定要補的，坐月子吃什么好，怎么吃，學問就大了。進補不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當、合理膳食非常重要，尤其是現(xiàn)在更多的媽媽選擇了素食。

營養(yǎng)學專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點：

(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。

(3)素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。

(4)堅果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風險，產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。

產(chǎn)后素食的建議吃法

而坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)后的6個月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機率。老一輩常說坐月子不能喝水，營養(yǎng)學專家表示，水是人體組成的重要元素，因此喝水是沒關(guān)系的;不然，多喝促進乳汁和傷口愈合的燉湯等液體，每天約2700cc～320cc也可以。

產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。素食調(diào)理可以讓新媽媽健健康康享受月子生活。