人的什么器官最消耗能量？

答案是腦。

成人的腦的重量只占體重的2%-3%，但它卻要消耗身體總能量的20%左右！

這個(gè)數(shù)據(jù)讓你吃了一驚？還有更令人吃驚的：

幼童的腦組織每天消耗的葡萄糖量相當(dāng)于整個(gè)身體（處于休息狀態(tài)）的66%，而整體能量消耗也要占到身體總能量消耗的40%左右！

不光是占比高，從絕對(duì)數(shù)值來(lái)說(shuō)，兒童的腦組織每天消耗的葡萄糖也比成人高。根據(jù)由Christopher Kuzawa教授牽頭的一眾美國(guó)頂尖專(zhuān)家的研究，孩子在5.2歲時(shí)，每日葡萄糖消耗量達(dá)到峰值，男孩為167.0克/天，女孩為146.1克/天，分別是成年人消耗量的1.88倍和1.82倍。

從上圖可以看出，孩子在3-9歲期間，大腦對(duì)葡萄糖（能量）是最渴求的，而能量的消耗在4-5歲時(shí)會(huì)達(dá)到高峰。這大概也解釋了為什么很多孩子4-5歲的時(shí)候，長(zhǎng)個(gè)兒的速度會(huì)相對(duì)放緩——可能能量都被大腦消耗掉了。

孩子大腦消耗的能量之大超乎你想象，營(yíng)養(yǎng)跟不上可真不行。那吃什么最有益于腦部發(fā)育？

1、魚(yú)

魚(yú)肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素B2尼克酸含量高，海魚(yú)還含有豐富的碘，而魚(yú)肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。同時(shí)魚(yú)肉還有豐富的DHA。DHA被譽(yù)為“黃金腦”，是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。蛋類(lèi)可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

3、豆類(lèi)

豆類(lèi)因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶力的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓孩子多吃豆腐、豆干等豆類(lèi)食品。

4、燕麥

燕麥中富含豐富的維他命、纖維素、鉀、鋅等，為孩子提供一天足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

5、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

6、核桃

核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻�有大量�(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。

除此之外還可以喝它

come on！

愛(ài)能特親和成長(zhǎng)/普爾紐特幼童配方牛\羊奶粉，榮獲國(guó)家專(zhuān)利配方受理。特別添加6種智能營(yíng)養(yǎng)素，獨(dú)特PS配方—獲得美國(guó)FDA認(rèn)證具有提升認(rèn)知功效的營(yíng)養(yǎng)素；不添加任何香精香料，不添加蔗糖及麥芽糊精，口感清淡，確保奶粉安全與營(yíng)養(yǎng)。

六大益智因子

1.PS(磷脂酰絲氨酸）

研究表明，磷脂酰絲氨酸之所以能夠增強(qiáng)人的智力，主要原因在于它能夠迅速穿過(guò)血腦屏障，進(jìn)入大腦。在腦部起到舒緩大腦毛細(xì)血管平滑肌細(xì)胞，增加腦部供血的作用。并且能夠增強(qiáng)傳送大腦信號(hào)的神經(jīng)遞質(zhì)的效率，幫助大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)，激發(fā)大腦的活化狀態(tài)。

2.DHA

在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，增進(jìn)大腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

3.ARA

ARA又叫花生四烯酸，是一種多元不飽和脂肪酸，是寶貝體格智力發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)素。

4.膽堿

人體需要膽堿來(lái)產(chǎn)生乙酰膽堿。它是記憶、情緒、肌肉控制和其他腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的一種重要神經(jīng)遞質(zhì)。促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育，提高記憶力。

5.�；撬�

�；撬崾菍殞汅w內(nèi)不可或缺的元素，如果缺乏�；撬岬脑挄�(huì)使寶寶的智力變得遲緩，甚至還可能延緩生長(zhǎng)發(fā)育。

6.磷脂

人體神經(jīng)細(xì)胞和大腦細(xì)胞是由磷脂所構(gòu)成的細(xì)胞薄膜包覆，磷脂不足會(huì)導(dǎo)致薄膜受損，造成智力減退，精神緊張。可以加快神經(jīng)細(xì)胞和大腦細(xì)胞間信息傳遞的速度，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。