很多女性在懷孕期間會有失眠的情況發(fā)生,于是就吃安眠藥,這是很不好的。安眠藥對出生后的嬰兒有很大影響,伸著產(chǎn)生危險。那么孕婦失眠怎么辦呢?準媽媽們可以試一下睡前搓搓腳心。
在孕期,孕媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠的情況,有些孕媽媽還會選擇吃催眠藥來解決失眠,但是對于妊娠期女性來說,催眠藥不僅會使人產(chǎn)生依賴性及成癮性,還回使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥,表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻,還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染,十分危險。 因此,一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況,切忌濫用催眠藥,而應以生活調(diào)理為主來改善睡眠措施。
孕婦平時活動量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用,還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質(zhì)量。
具體的做法是,先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向?qū)?cè),搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后,用拇指和食指逐個按摩腳趾,用力不要過大,然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心,可以促進血液的循環(huán),也利于胎兒的成長發(fā)育。
值得注意的是,在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。