有些寶寶晚上不好好睡覺，白天精神的很，這讓媽媽很是無奈，那么有什么方法能讓寶寶安靜睡覺呢？

提高寶寶睡眠質(zhì)量的四種方法

1.營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

2.睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

3.睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

4.合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

作息時間要規(guī)律，讓寶寶從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對其成長發(fā)育都是有很大幫助的。