俗話說，一年之計(jì)在于春。對(duì)于孩童來說，春天是個(gè)長(zhǎng)身高、長(zhǎng)肉肉、長(zhǎng)壯壯的黃金季節(jié)。為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮�！贝杭咎鞖庵饾u暖和，人體狀態(tài)復(fù)蘇，身體內(nèi)的細(xì)胞活性增加，其中骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，

這對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的促進(jìn)作用。

WHO（世界衛(wèi)生組織）在成長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春季身高的增長(zhǎng)要比其他季節(jié)更快。那么，如何把握春天這個(gè)成長(zhǎng)黃金季，助力孩子長(zhǎng)個(gè)高呢？

優(yōu)質(zhì)充足睡眠

睡眠對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來說十分重要，原因是生長(zhǎng)激素在晚上才會(huì)分泌，而且是在深睡階段分泌的。如果孩子睡眠不足，或者睡眠太淺都會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)。

建議孩子在晚上21點(diǎn)開始入睡，每天睡足8小時(shí)以上。如果小孩入睡困難，可以試著給孩子講故事，來幫助入睡。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)做基礎(chǔ)，而人體攝入的食物，在放松狀態(tài)下可以有效合成營(yíng)養(yǎng)素，以供身體充分吸收;加上睡眠時(shí)骨骼也得到充分休息，吸收鈣質(zhì)加快，有助于生長(zhǎng)。

所以，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠是孩子快速成長(zhǎng)的一個(gè)重要條件。

改善飲食習(xí)慣

春節(jié)期間，孩子們會(huì)吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等，這些都會(huì)妨礙孩子長(zhǎng)個(gè)，盡量少吃。

挑食也是阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)的殺手，家長(zhǎng)要試著用獎(jiǎng)勵(lì)的方式防止孩子偏食。孩子飲食要均衡，多吃蔬菜水果，尤其是含纖維素的粗糧，可促進(jìn)食物消化吸收。

科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

要想長(zhǎng)身體，離不開營(yíng)養(yǎng)的供給，但是沒有一種食物可以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，因此飲食豐富均衡才能保證營(yíng)養(yǎng)充足。正在長(zhǎng)身體的孩子對(duì)鈣質(zhì)的需求量大，要相對(duì)多吃肉類、蛋類、奶制品等含鈣豐富的食物，通過膳食補(bǔ)鈣更加溫和健康。

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助力孩童成長(zhǎng)快人一步有些家長(zhǎng)疑惑：

給孩子吃了很多營(yíng)養(yǎng)食物，但為什么感覺沒補(bǔ)進(jìn)去?

這是因?yàn)榧议L(zhǎng)們經(jīng)常容易忽略這一點(diǎn)：孩子的脾胃是否有足夠的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化力，以保證攝入的營(yíng)養(yǎng)被有效利用。

中醫(yī)認(rèn)為“小兒脾常不足”，孩子的脾胃就像一部有一定產(chǎn)能的機(jī)器，給它過多的任務(wù)(營(yíng)養(yǎng))，并不能讓其產(chǎn)能增加，反而過度勞損(消化不良)只會(huì)讓機(jī)器損傷，產(chǎn)能降低(食欲差、不長(zhǎng)個(gè))。

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草本精華 溫和呵護(hù) 調(diào)理脾胃好吸收我們應(yīng)該尊重孩子正常的成長(zhǎng)節(jié)奏，按照其自身消化吸收能力科學(xué)喂養(yǎng)，保護(hù)孩子的脾胃不受損傷。

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，讓孩子順應(yīng)大自然生發(fā)之氣，春游踏青多運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以幫助改善孩子的睡眠和飲食。睡得好，生長(zhǎng)激素分泌多!胃口好，營(yíng)養(yǎng)吸收更全面!孩子體質(zhì)增強(qiáng)不生病，自然成長(zhǎng)快又好!

成長(zhǎng)補(bǔ)鈣三大招

營(yíng)養(yǎng)不夠補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

消化不好補(bǔ)脾胃

吸收不好的多運(yùn)動(dòng)、睡好覺

助力孩童健康贏在起跑線

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