孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好壞直接影響著胎兒的發(fā)育，因此進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候媽媽們一定要注意。孕期三個(gè)階段需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)更有利胎兒發(fā)育。

孕初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。

適當(dāng)增加熱量。

確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。

孕中期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則

不可猛吃猛喝。

補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。

補(bǔ)充豐富的維生素，同時(shí)注意鐵、鋅、鈣等元素的補(bǔ)充。

不可偏食，平時(shí)吃素的準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)防營(yíng)養(yǎng)跟不上。

合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

孕晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則

補(bǔ)充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。

補(bǔ)充足夠的必需氨基酸（來(lái)自蛋白質(zhì)）。

攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收。

通過(guò)油質(zhì)魚(yú)類補(bǔ)充足夠DHA，有利于胎兒視覺(jué)能力的發(fā)育。

在孕期，不必因?yàn)閼言卸�制定特殊的食譜。但是，由于機(jī)體在孕期會(huì)有更大的負(fù)荷，所以需要健康的飲食。因此，應(yīng)該在確保營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富的同時(shí)，還要吃飯有規(guī)律，懷孕初期可以采取少食多餐。