在出生后頭幾個月里,睡整夜覺對嬰兒來說,也就是連續(xù)睡上6個小時而已。到1歲時,大部分寶寶就能一晚上睡10~12個小時了。
你可以從很小時就開始規(guī)范寶寶的睡眠模式,教給他良好的睡眠習慣。不幸的是寶寶剛出生的那些日子,你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時隨地就會睡過去;如果他累了,什么也不可能把他叫醒;而如果他不累,那么他就會保持清醒狀態(tài)。但從一開始,你就可以參考下面的建議:
給你的寶寶一個“過渡物品”。這個“安撫物”,比如,一條毯子、一個絨毛玩具,都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法,就是把它放在你身邊待會兒,使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感,當他們夜里驚醒時(寶寶們經(jīng)常會在夜里驚醒),周圍有媽媽的氣味,會讓他們感到安心,并有助于他重新入睡。
區(qū)分睡覺和有睡意。在嬰兒時期,你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態(tài)之間很快地轉換。要注意寶寶的表現(xiàn),并且利用這些信號:如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了,就把他放在一個固定的睡覺地方,像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車里。如果寶寶醒著,就盡量讓他保持清醒,跟他玩耍交流。通過區(qū)別寶寶睡覺和清醒狀態(tài),幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯(lián)系起來。
區(qū)分白天與夜晚。雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長,但很多新生兒會混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點,區(qū)分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上,要開始建立睡前程序——安靜的游戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓,并關上臥室燈。
區(qū)別對待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“規(guī)矩”了,你甚至可以使用在另一個房間里的搖籃,來區(qū)別于寶寶平時睡覺的嬰兒床,讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的,而且會比晚上要短得多。