很多女性在懷孕后都會出現(xiàn)水腫，特別是在懷孕的中后期，有的可能不太明顯，有的則很嚴重。對于水腫的準媽媽該怎么飲食呢？下面就給大家推薦一下防止孕期水腫該吃些什么食物。

一、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

二、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

四、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

有水腫現(xiàn)象的準媽媽要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。一般來說不用控制飲水，但是如果水腫較嚴重的話，則應適當?shù)目刂骑嬎��?/P>