提高寶寶身體myil是很多家長十分關(guān)注的問題，不要想著一些嬰童保健品能提高抵抗力什么的，日常生活中飲食也合理搭配照樣能讓寶寶健康成長。

NO.1 水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，myil自然提高。

NO.2 黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預防便秘，提供changdao通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助changdao益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3 菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強myil，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

NO.4 糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強myil，加強免疫細胞的功能。

NO.5 蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.6 優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善changdao環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

TIPS：

若想提升寶寶的myil，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調(diào)。 均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的myil，輕輕松松遠離病菌。