現(xiàn)代生活的巨大壓力讓越來越多的哺乳媽媽在哺乳期就已經(jīng)開始參加工作，但是工作的壓力讓眾上班族有奶擠不出，其實，解決這個問題的關(guān)鍵在于媽媽找到一些適合自己的方法，注意一些要點(diǎn)，一樣可以將母乳喂養(yǎng)繼續(xù)，并且保質(zhì)保量。

注意喂養(yǎng)方法

媽媽產(chǎn)假期滿上班后不能按時給寶寶哺乳。而此時寶寶正需要添加輔食，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易引起營養(yǎng)不良。同時，這個時期寶寶體內(nèi)從母體中帶來的一些免疫物質(zhì)正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長發(fā)育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。

吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水 煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng) 的時間。總之，要盡量減少牛奶或其它代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡努力堅持母乳喂養(yǎng)。

保證媽媽的營養(yǎng)

母乳的營養(yǎng)素含量與母親的營 養(yǎng)狀況密切相關(guān)。首先母親的營養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現(xiàn)變化。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高。而 母親營養(yǎng)狀況差時，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會提高。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況差時，由于攝入的營養(yǎng)素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組 織來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養(yǎng)素，也即各種維生素、礦物質(zhì)及微量無素的含量則明顯地取決于母親膳食中這些元素 的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由于體內(nèi)貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報告指出母親極度營養(yǎng)不良時，乳汁中還會出現(xiàn)有毒物質(zhì)。

摒棄不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離有害環(huán)境

現(xiàn)代社會壓力大，有的年輕媽媽有抽煙、飲酒習(xí)慣，這些不良習(xí)慣不僅在孕期會對孩子造成很大的傷害，而且在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒會使尼古丁和酒精也進(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。

另外母親長期接觸有害物質(zhì)，例如在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作也會使母乳出現(xiàn)污染，不利于嬰兒。

保持愉快心情，幫助乳汁分泌

上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以媽媽應(yīng)保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。

母乳之珍貴無可取代，它是母親給予孩子最天然、最理想的食物，它不但維護(hù)了食物與營養(yǎng)的均衡，增強(qiáng)了嬰兒的myil,更重要的是促進(jìn)嬰兒大腦和智力健康發(fā)發(fā)育，所以上班族媽媽應(yīng)盡可能保證孩子的母乳營養(yǎng)量和質(zhì)量。

上班族媽咪如何才能做到既堅持母乳喂養(yǎng)又不耽誤工作呢?

媽咪上班前1-2周就可以開始做準(zhǔn)備了。根據(jù)上班后的作息時間，調(diào)整、安排好寶寶的哺乳時間，給他一個適應(yīng)過程，避免生活規(guī)律的突然改變對寶寶和自己產(chǎn)生不利影響。

提前1-2周擠出一些奶儲存?zhèn)溆�，將擠出的母乳裝至容器內(nèi)冰涼或冷藏保存。容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等儲存，保持清潔，切記擠一次用一個容器，并在容器外貼上擠奶出時間及日期，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期而細(xì)菌滋生引起寶寶消化道疾病的發(fā)生。