為了保證新媽媽的身體早些康復和母乳的充分營養(yǎng)，新媽媽的飲食應當是容易消化、富含營養(yǎng)、水分比較充足的，同時食物中還應含有豐富的維生素，這些維生素在蔬菜和水果中含量比較革富，因此，新媽媽一定要多吃蔬菜、水果。

蔬菜可給新媽媽提供多種維生素和礦物質，促進新媽媽因分娩造成的子宮內膜、宮頸、會陰等創(chuàng)傷的早日愈合。而且在懷孕期間、產后，新媽媽體內的鈣、磷、鐵等礦物質多處于流失的狀態(tài)，而蔬菜可以補充這些微量元素和維生素的不足，以避免新媽媽患缺鐵性貧血、骨質疏松等相關疾病。

新媽媽多食用蔬菜和水果還可預防產后便秘。新媽媽在坐月子期間，由于活動少、飲食大多偏于精細、腹壁肌肉松弛等原因易出現(xiàn)便秘癥狀，而蔬菜和水果中含有大量的纖維素，可以刺激腸胃蠕動，防止便秘的發(fā)生。