懷孕到了中期，是胎兒腦發(fā)育高峰期和骨骼不斷鈣化的時候，準(zhǔn)媽媽自身的代謝也增加了，而且孕吐等回減輕，這個時候是準(zhǔn)媽媽飲食補充營養(yǎng)的關(guān)鍵時期。下面就給大家說下孕中期每日飲食成分與忌吃食物，以供廣大準(zhǔn)媽媽參考。

孕中期每日飲食成分

谷類：每日400～500克；

鮮牛奶：每日250～500毫升，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素；

蛋類：每日1～2個，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素；

葷菜類：每日50～150克，可交替食用，孕后期可增至150～200克，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素；

豆類及豆制品：每日50～100克，提供植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)；

新鮮蔬菜：每日400～500克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，其中應(yīng)有一半以上綠色或黃綠色菜；

新鮮水果：每日100～150克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維；

烹調(diào)用油：每日15～20克。

孕中期忌吃食物

1、油炸、油膩食物

2、辛辣食物

3、易發(fā)生食物中毒的食物

4、不新鮮的食物

5、甜食、使人發(fā)胖的食物

6、生食、半熟食品

7、酒精飲料

8、食品添加劑過多的食物和飲料

9、罐頭食品

10、濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

11、山楂及山楂制品

12、人參、桂圓等補品