很多女性在孕期有便秘的現(xiàn)象,影響孕媽媽的心理健康,進(jìn)而對寶寶造成影響。下面就給準(zhǔn)媽媽們提供一些可以防便秘的食物,準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。
圓白菜:圓白菜營養(yǎng)豐富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘,提高人體myil。
生菜:生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。
竹筍:竹筍富含B族維生素及多種礦物質(zhì),具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進(jìn)changdao蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,提高人體myil,利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
紅薯:紅薯富含利于胎兒發(fā)育的多種營養(yǎng)成分,同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動,促進(jìn)通便。
酸奶:酸奶富有營養(yǎng),含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng),其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長,清理changdao。
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。因此孕媽媽必須及時補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3升為準(zhǔn),請選擇優(yōu)質(zhì)水,純凈水或礦泉水都可以。