如果你打算懷孕，那么就要開(kāi)始注意自己的飲食了，每天的飲食一定要均衡，全面的營(yíng)養(yǎng)素才能保證優(yōu)生優(yōu)育，小編提醒您關(guān)注以下六大原則：

孕前飲食原則

◆【保證熱能的充足供給】適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。

◆【保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給】男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50〜70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

◆【保證脂肪的供給】脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

◆【補(bǔ)充足夠的無(wú)機(jī)鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。

補(bǔ)充葉酸，越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一兩個(gè)月了。其實(shí)葉酸對(duì)于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專(zhuān)家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。