孕吐是很多女性懷孕時的妊娠反應,有的重,有的輕,多發(fā)生在懷孕初期。下面小編就說下孕吐期間準媽媽該如何飲食緩解孕吐,保證營養(yǎng)。
•孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。
•所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。
•進食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。
•孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
•要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續(xù)進食。
•進食以后,最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。