鐵元素在懷孕中期和后期的攝入非常重要，缺鐵性貧血也可能會(huì)影響胎兒，使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險(xiǎn)增加。如果分娩時(shí)您貧血，您就更可能需要輸血；如果您生產(chǎn)時(shí)失血很多，出現(xiàn)其他問(wèn)題的可能性也會(huì)增加。如果貧血嚴(yán)重的話，有可能損害寶寶出生時(shí)體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存量，從而增加他以后在嬰兒期出現(xiàn)貧血的風(fēng)險(xiǎn)，而且還可能會(huì)有損他身體和認(rèn)知能力的發(fā)育。

鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細(xì)胞里的蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體的其他細(xì)胞。鐵是構(gòu)成肌紅蛋白(這種蛋白質(zhì)能幫助人體把氧氣輸送到肌肉)、膠原蛋白(指骨骼、軟骨以及其他連接組織中的一種蛋白質(zhì))和多種酶的重要元素。鐵能夠幫助您維系健康的免疫系統(tǒng)。

在懷孕期間，鐵需求量大大增加的原因是：、懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右。因此，需要更多的鐵來(lái)制造更多的血紅蛋白。第二、需要額外的鐵來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤(pán)，特別是在孕中期和孕晚期。第三、很多準(zhǔn)媽媽都需要更多的鐵，因?yàn)樗齻冊(cè)谠星�，身體里儲(chǔ)存的鐵不足。

孕媽媽可以根據(jù)自身情況和醫(yī)生推薦選擇一下富含鐵質(zhì)的食物：動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。含鐵中等豐富的食物：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果(杏干、葡萄干)，啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。含鐵一般豐富的食物：魚(yú)、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子(南瓜、西葫蘆等種子)。

為了預(yù)防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般會(huì)推薦孕婦每日補(bǔ)充60-120mg的鐵。近期由奧克蘭兒童醫(yī)院研究協(xié)會(huì)和墨西哥國(guó)立圍產(chǎn)期研究中心合作的一項(xiàng)研究顯示，這一補(bǔ)鐵推薦量對(duì)于無(wú)貧血的孕婦而言是過(guò)高的，不僅容易導(dǎo)致鐵劑超過(guò)負(fù)荷，還會(huì)引發(fā)分娩并發(fā)癥、早產(chǎn)和生低體重兒等問(wèn)題。所以孕期補(bǔ)鐵需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，謹(jǐn)慎補(bǔ)鐵。康維多孕產(chǎn)婦媽媽奶粉每100克奶粉含有20mg鐵，如果孕媽媽每日可以攝入3份200ml康維多孕媽媽奶水即可攝入20mg鐵質(zhì)。