夏天氣溫高,寶寶出汗多,容易流失水分以及一些營(yíng)養(yǎng)素,如鈉、鉀、鋅、鈣等,特別是鉀元素的缺乏會(huì)讓寶寶覺(jué)得精神不佳。
及時(shí)補(bǔ)充水分,最好是白開(kāi)水。出汗多的寶寶可以補(bǔ)充一些糖鹽水,也可以喝一些礦泉水,但不能用純水或純凈水來(lái)替代。另外碳酸飲料不能多喝,否則會(huì)增加鈣的流失。
多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中含有較多的鉀,對(duì)寶寶安度夏天很有益。
含鉀多的常見(jiàn)水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含鉀多的常見(jiàn)蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
蓮子中含鉀也比較多,可與綠豆一起煮湯。