通過調整行為改變孩子的飲食習慣，應調整導致孩子養(yǎng)成不良飲食習慣的行為，鼓勵培養(yǎng)孩子健康飲食習慣的行為，這很重要。

看電視:

每天看電視的時間限制在1到2小時左右（包括打電動游戲或用電腦的時間）。看電視不會消耗很多能量，而且會促使孩子多吃不健康的食品，養(yǎng)成不健康的飲食習慣。
吃零食：

每天吃零食的次數限制在兩次，允許“隔天或每周吃一次”獎勵食品。用低熱量的食物作為零食，如新鮮水果或生的蔬菜。不要用高熱量或高脂肪的食物作為零食，特別是炸薯片，曲奇等。

喝飲料

鼓勵孩子每天喝4到6杯水，水不含能量，容易讓孩子有飽脹感，但不要在孩子馬上要吃飯時或正在吃飯時給孩子喝水，以免影響孩子的進食量。不要讓孩子喝普通的軟飲料，少喝加甜味劑的果汁，因為這些飲料的熱量高（每份150到170千卡）

健康的飲食習慣

每日三餐的營養(yǎng)要均衡，份量應合適，另加兩次營養(yǎng)豐富的點心。鼓勵孩子吃正餐，哪一頓都不能遺漏，特別是早餐。

飲食周記

鼓勵孩子記飲食周記，記錄食物和飲料的攝入種類和內容；看電視和打電動游戲以及鍛煉的時間。您也可以每周記錄一次孩子的體重（但不要每天給孩子稱體重），以便及早發(fā)現需要調整或改變的行為。