胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是靠母體供給，因此要保證他們的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。而不同時(shí)期胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)是不同的，因此就需要通過(guò)攝取不同的食物來(lái)獲得，懷孕四個(gè)月的孕媽媽就需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，可以從以下幾類(lèi)食物中獲取這些營(yíng)養(yǎng)。

1、糧食和干豆類(lèi)食物：

包括米、面、雜糧和綠豆、赤豆等，這類(lèi)食物在膳食中為主食，主要供給淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和B族維生素，還有一部分膳食纖維，是膳食中熱能的主要來(lái)源。由糧食供給的熱能占一天總熱能的60%～70%。若孕婦每日攝入400～450克糧食，即可得到碳水化合物300～350克，蛋白質(zhì)32～36克，維生素B1 0.8～0.9毫克。米、面不要太精白，精米、面中蛋白質(zhì)和維生素含量都較少。

2、動(dòng)物性食物：

肉、禽、蛋、水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟等。這類(lèi)食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪，還有鐵、鋅和維生素A、B2等。最好每日能攝入100～150克，這樣可以得到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)15～23克，若再攝入大豆制品100克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量即可達(dá)到35～43克，可占一日膳食蛋白質(zhì)供給量的1/3～1/2。由于動(dòng)物內(nèi)臟含的維生素和微量元素都較瘦肉高，孕婦可多選用。

3.蔬菜、水果：

主要供給維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維，尤其是維生素C，主要來(lái)自新鮮蔬菜和水果。孕婦一日膳食中應(yīng)有500克蔬菜，其中綠葉蔬菜應(yīng)占一半以上。

4、奶及奶制品：

奶是鈣的理想來(lái)源，不但含量豐富，且易消化吸收。酸奶由于乳酸菌在changdao繁殖，可抑制一些腐敗菌的繁殖，有利于健康。孕婦需鈣量大，每日應(yīng)保證攝入250克牛奶。

除上述四大類(lèi)食物外，油脂也很重要，應(yīng)多選用含亞油酸高的植物油。但在注意加強(qiáng)孕婦營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不要走向另一極端——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，尤其是在孕晚期，體重增加不能太多，妊娠期理想的體重增加應(yīng)該是孕早期3個(gè)月，體重增加1500～3000克，然后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未孕時(shí)增加12500克左右為宜。