奶制品是蛋白質(zhì)、維生素（主要是Ｂ族）、礦物質(zhì)和鈣的良好來(lái)源，但是奶制品含有較高的熱量和飽和脂肪。奶制品對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，是非常重要的，因?yàn)閷殞毶�長(zhǎng)需要足夠的脂肪和能量，而對(duì)成人來(lái)說(shuō)，奶制品的攝入量要盡可能適量。孕婦如何正確吃奶制品呢？我們來(lái)請(qǐng)專家解答吧！

酸奶是最容易消化的奶制品。選擇新鮮的、含有益生菌的奶制品，這些奶制品含有天然的有助于消化的changdao細(xì)菌，可以幫助消化和提高抗感染能力。

如果你正在服用抗生素，含有益生菌的酸奶，可以補(bǔ)償changdao內(nèi)丟失的有益細(xì)菌。

如果你不愿意吃奶制品，那么攝入其他能夠提供鈣的食物是非常有必要的，比如堅(jiān)果、植物種子、五谷類、豆制品、葉狀蔬菜、豆子和豆奶、豆腐、魚肉和肉類。

只要合理安排孕期的膳食，即使沒(méi)有攝入奶制品，也可以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)，提供胎兒足夠的鈣和補(bǔ)償媽媽骨骼丟失的鈣。

注意事項(xiàng)：

選擇半脫脂奶或者脫脂奶，這種奶含有同樣多的礦物質(zhì)，脂肪含量卻很少。

孕期應(yīng)避免食用未經(jīng)過(guò)巴氏消毒的奶和軟包裝的奶酪。這類奶制品可能含有有害的細(xì)菌。

商店的水果酸奶中，大多添加有很多的糖分，最好是自己買來(lái)酸奶，制作水果酸奶。

蛋制品

蛋制品可以提供蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，特別是維生素B12。

蛋類是極易烹調(diào)的食品，可以攪拌以后做荷包蛋或者直接水煮。

注意事項(xiàng)：

煎雞蛋的能量很高，應(yīng)該盡量避免。

避免進(jìn)食含有生雞蛋的菜肴，雞蛋中含有大量的沙門氏菌，生吃容易感染，孕期時(shí)列要注意。