懷孕期間要進行葉酸的補充，這個問題已經(jīng)受到了準媽媽們的普遍重視。這是因為在懷孕的過程中缺乏葉酸，有可能會造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等。

孕婦每日葉酸的供應(yīng)量應(yīng)該為400微克，即0.4毫克。但是，我國孕婦缺乏葉酸的情況還真是令人擔憂。調(diào)查結(jié)果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于該攝入的標準。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的一些食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，對于葉酸攝入不足的孕婦來說，還應(yīng)該服用葉酸補充劑。

大家知道葉酸是有益于孕婦和胎兒的健康發(fā)育的，是不是攝入的葉酸越多越好呢？事實并非如此，孕婦過多的攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒的發(fā)育。作為B族維生素的葉酸，不能超量服用，否則會引起藥品不良反應(yīng)。如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議范圍1000倍，不但會損傷生殖系統(tǒng)，而且會對其他器官造成傷害。所以，葉酸補充劑最好在醫(yī)生的指導下服用。