孕吐是懷孕后最常見的一種現(xiàn)象,有輕有重,多發(fā)生在懷孕早期。孕吐本來是正常的生理反應(yīng),但是如果嚴(yán)重而沒有得到緩解的話就有可能影響到孕婦營養(yǎng)攝取,進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。下面就給準(zhǔn)媽媽們提3點(diǎn)緩解孕吐的方法,以供參考。
緩解孕吐1:改善您的飲食規(guī)律
孕吐反應(yīng)影響的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對方法,緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
(1)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣,適時(shí)補(bǔ)充零食
孕媽咪睡覺前,在床邊柜子上放一杯水、一包餅干,夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心、或喝杯孕婦奶粉,可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床最好先吃點(diǎn)東西在離開床,以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。
(2)選“對”的食物吃
妊娠反應(yīng)期對食物非常敏感,稍有粗心就會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會(huì)比較安全。
(3)遠(yuǎn)離難消化的食物
孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物,不吃為好。
緩解孕吐2:建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律
懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來臨時(shí),全部被打亂了,為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新,建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律,這也是有效緩解孕吐的絕妙方法。
緩解孕吐3:健康心態(tài)是良方
孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對懷孕帶給自己的一切,那所有的困難都迎刃而解,克服孕吐也就不再艱難。所以,醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào),孕媽咪一定要敞開心扉,學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo),學(xué)會(huì)和家人交流,學(xué)習(xí)被愛,珍惜親情。