生孩子是一個(gè)非常損耗身體能量的事情，所以產(chǎn)后的媽媽都需要盡快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理飲食，以便很好的回復(fù)。那么產(chǎn)后飲食要注意什么問(wèn)題呢？這里給大家說(shuō)幾點(diǎn)。

產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則

1、補(bǔ)血。新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚(yú)肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

3、防便秘。從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

4、助消化。產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

5、補(bǔ)鈣。鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶或孕婦奶粉、豆腐、雞蛋、魚(yú)蝦，可增加乳汁中的鈣含量，不僅有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，而且有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

6、優(yōu)化乳汁。母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來(lái)源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

7、補(bǔ)充維生素。足夠的 B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來(lái)源，新媽媽每日可酌量飲用。