孕期胎教可以更好的促進寶寶與媽媽之間的交流，可以讓降世的寶寶更加聰明，所以現在胎教很流行。孕期不同階段適合做的胎教也不一樣，下面就來說幾種適合孕中期媽媽們做的胎教。

(1)練習盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手放開。如此一壓一放，反復練習2～3分鐘。益處分析：此活動通過伸展肌肉，可達到松弛腰關節(jié)。

(2)骨盆扭轉運動：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉。接著，右膝再向外側緩緩倒下，使右側大腿貼近床面。如此左右交替練習，每晚臨睡時各練習3～5分鐘。

(3)腹式呼吸練習：腹式呼吸應從臥位開始，分四步進行：步用口吸氣，同時使腹部鼓起；第二步再用口呼氣。

溫馨提示：不過每個媽媽的體質跟身型都不一樣，所以在運動過程中我們也要具體分析量力而為哦！最重要的是能夠能寶寶多點寵愛多點營養(yǎng)。