我們都知道葉酸對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的,葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形,還可引起早期的自然流產(chǎn)。因此關(guān)于葉酸的相關(guān)知識(shí),媽媽們有必要了解一下。
孕婦應(yīng)該在什么時(shí)間補(bǔ)充葉酸?
要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生,最重要的是婦女在受精時(shí)已開(kāi)始攝取足夠的葉酸,但實(shí)際上很多婦女在得知懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一、二個(gè)月了,這就會(huì)使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發(fā)育不健全,導(dǎo)致腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。一般最好在準(zhǔn)備懷孕前的至少一個(gè)月開(kāi)始吃葉酸,一直服用到懷孕滿三個(gè)月。
每天要補(bǔ)充多少葉酸?
目前,專家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克,計(jì)劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。葉酸的補(bǔ)充要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月開(kāi)始,一直吃到懷孕滿3個(gè)月時(shí)止。
孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高,同時(shí)缺乏葉酸是引起神經(jīng)管畸形的主要原因,而妊娠早期的三個(gè)月主要是胎兒神經(jīng)管的發(fā)育,神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3-4周,如果缺乏葉酸可引起神經(jīng)管未能閉合,導(dǎo)致脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。同時(shí),七到八周是胎兒腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,為防止兔唇、腭裂的出現(xiàn)也要注意補(bǔ)充葉酸。
通過(guò)哪些食物能更好的補(bǔ)充葉酸?
黃豆中含有豐富的葉酸,其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富,但是由于在高溫時(shí)會(huì)損失掉葉酸,所以,為了能安全的補(bǔ)充足夠的葉酸,建議可以服用專門的葉酸片,如北京大學(xué)制藥廠的斯立安,每天吃一片(0.4mg)。
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