孕期有益胎兒發(fā)育的食物列表

1、牛奶

牛奶可說(shuō)是補(bǔ)充鈣質(zhì)的好選擇，喝脫脂牛奶則可避免攝取過(guò)量的脂肪。孕婦每天鈣質(zhì)的攝取量約為1 000毫克，早晚1杯牛奶，再注意吃些含鈣量豐富的食物，即可基本就可滿(mǎn)足需求。

2、雞蛋

雞蛋是孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一，它可以用多種方式來(lái)料理，是大多數(shù)人喜愛(ài)的食品。蛋黃中含的鐵質(zhì)也是孕后期重要的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、全麥?zhǔn)称?/P>

包括麥片、全麥饅頭、全麥面包等。麥片應(yīng)選擇沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他成分添加的，較為健康，如果覺(jué)得味道太淡，可在麥片中按照個(gè)人喜好加一些新鮮水果、葡萄干牛奶或蜂蜜。