生育本身就很耗費精力，新媽媽過分集中精力照顧寶寶，精神高度緊張，睡眠減少，又沒有可以緩解壓力的社交活動，身體健康必然受到嚴(yán)重影響。因此，新媽媽在產(chǎn)后一定要注意調(diào)養(yǎng)。怎樣做呢？

只要有條件，就要把孩子交給保姆、丈夫和家人，不要事無巨細全部自己動手。這樣做不但可以減輕自己的負擔(dān)，還可以增進丈夫和孩子的感情，避免和親人關(guān)系惡化。要知道，在這個世界上，孩子不是只有新媽媽一個親人，他還有同樣喜愛他的爸爸、爺爺奶奶、外祖父外祖母，把孩子和家人對立起來，只會增加自己的心理負擔(dān)、產(chǎn)生更大的煩惱。

另外，新媽媽還要根據(jù)寶寶的起居特點調(diào)整作息時間。白天寶寶休息時，新媽媽不要抽空做家務(wù)，而應(yīng)該拔掉電話睡覺、短時間散步或聽音樂，使精神充分放松，以應(yīng)對晚上寶寶整夜哭鬧時的勞累�；蛘�，新媽媽也可以在入夜時分較早入睡，中間醒來，由新爸爸或親人把嬰兒帶到新媽媽的身邊，喂他喝最后一次奶，使他入睡，便可以在早上哺乳以前保證休息時間。

同時，新媽媽愛自己，也是愛寶寶的另一種體現(xiàn)。當(dāng)勞累時，新媽媽可以如婚前一樣把女友請來說說影星八卦，和家人聊聊家長里短，還可以如孕前熱戀時親昵地請丈夫為自己做個按摩，既舒適又能增加夫妻、家人、朋友間的情感交流。只是，無論采取何種形式，應(yīng)盡量請親人把寶寶帶離視線之外，以免因無法放手而影響放松質(zhì)量。

傳統(tǒng)坐月子理念中有“不可讀書寫字”的禁忌，但這條規(guī)定對于現(xiàn)代社會受過高等教育的白領(lǐng)新媽媽來說，實在痛苦之極。其實新媽媽在產(chǎn)后2周后，便可以適當(dāng)?shù)乜措娨暋�報紙、書籍等，甚至回顧一下工作，以分散注意力。也可以記育兒日志，但�?yīng)避免耗費過多精力，盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據(jù)身體情況擇其重點記錄。

如果新媽媽采取上述措施后仍然效果不大，就要檢查一下自己的子宮和卵巢是否因生育發(fā)生了器質(zhì)性損傷。畢竟分娩寶寶是個“大工程”，即使順產(chǎn)，新媽媽的子宮和卵巢等生殖器官也極有可能不同程度地受到傷害，這時如果不注意多加保護，極易引發(fā)婦科疾病，影響身體健康。此時，應(yīng)請專業(yè)產(chǎn)后護理機構(gòu)進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，如產(chǎn)后子宮恢復(fù)可以快速恢復(fù)盆底，促進子宮收縮，減少產(chǎn)后出血；卵巢恢復(fù)可通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，來促進卵巢恢復(fù)，減少色素沉著等，都能使新媽媽的體力得以恢復(fù)，重現(xiàn)明媚嬌艷的青春神采。

女人在愛寶寶的同時愛生活、愛自己，才能從最幸福的孕婦轉(zhuǎn)變成最幸福的母親。明星媽咪產(chǎn)后護理的專家們，會用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，讓新媽媽和寶寶都會贏在新生命的起跑線上。