現(xiàn)在隨著科技的不斷進(jìn)步生活水平的不斷提高，許多孕媽媽在懷孕后路都會(huì)選擇補(bǔ)充孕婦保健品，如葉酸。因?yàn)檠a(bǔ)充必要的葉酸能夠滿足孕媽媽自身的身體需求和寶寶的發(fā)育需求。一般情況下，孕媽媽們購買葉酸，但是什么樣的葉酸才是好的葉酸呢？才容易被人體吸收和利用呢？吃什么食物能補(bǔ)充葉酸呢？今天小編就與大家一同探討一下什么樣的葉酸才好，孕媽媽又該怎樣補(bǔ)充葉酸。

專家認(rèn)為，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。通過食補(bǔ)也是有效的一種方法，很多蔬菜中都含有葉酸如：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。含有葉酸的水果有：草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；動(dòng)物食品中動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

與一般提倡的“天然更健康”相反，合成的葉酸（補(bǔ)充劑或加入谷類中的葉酸）其效果要比天然存在的葉酸好。在研究中，受試者每天飲用含400微克葉酸的橘子汁或相同劑量的葉酸補(bǔ)充劑。結(jié)果表明，補(bǔ)充劑形式的葉酸比橘子汁中的天然葉酸更易吸收。但是也不應(yīng)過量的服用，還要把握好度。

補(bǔ)充葉酸促進(jìn)乳汁的分泌； 防治腸內(nèi)的寄生蟲和食物中毒； 增進(jìn)皮膚的健康； 有鎮(zhèn)痛劑的作用；在身體衰弱(健康狀態(tài)不良)時(shí)，可增進(jìn)食欲；防止口腔粘膜潰瘍；預(yù)防貧血。

葉酸媽媽們?cè)衅诘谋匾�食品，它不僅關(guān)系著孕媽媽們自身的健康，也關(guān)系到小寶寶的營養(yǎng)與健康。了解更多的健康小知識(shí)，才能夠讓孕媽媽們和小寶寶們更健康。