準(zhǔn)媽媽們?cè)谠杏龑殞毜臅r(shí)候身體會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育兒逐漸的變胖，再加上孕媽媽在孕期活動(dòng)量較小，營(yíng)養(yǎng)豐富，這導(dǎo)致了一些孕媽媽的體重直線上升。對(duì)于孕媽媽來講媽媽們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)過盛對(duì)身體的危害。

女性孕期發(fā)胖很正常，但如果體重增加過猛超過正常值范圍，就可能引發(fā)多種并發(fā)癥，影響胎兒和孕婦本人健康。一般來說，女性在妊娠前13周體重應(yīng)該沒什么變化，13周后每周體重增加應(yīng)在350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加，超過懷孕前體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超過500克，整個(gè)孕期體重增加超過15公斤，就視為妊娠期體重異常增長(zhǎng)，需要采取相應(yīng)的措施。

孕婦體重增長(zhǎng)過快、過多，對(duì)孕婦本人和胎兒發(fā)育都不利。其危害主要有以下幾個(gè)方面：一是孕婦易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發(fā)病率顯著增高。二是易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過于巨大，增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)，易發(fā)生難產(chǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

婦女懷孕后如何控制體重。一要加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。三要經(jīng)常檢測(cè)體重增加情況，將每周體重增加控制在350克以內(nèi)，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快、過多，要及時(shí)調(diào)整。孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強(qiáng)造血功能，子宮擴(kuò)大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長(zhǎng)熱量，一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來的熱量利用。

一般而言，一碗米飯約含熱量160千卡，所以純就熱量觀點(diǎn)而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。故也不必基于“一人吃，兩人補(bǔ)”而拼命進(jìn)食，使體重過重。