女性懷孕是家里面的大事，對(duì)于孕期的女性，每時(shí)每刻都要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成份，一方面是孕媽媽自身的利用吸收，另一方面是給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，而補(bǔ)鈣才是關(guān)鍵。

一般意義上來(lái)講，說(shuō)起補(bǔ)鈣總會(huì)讓人們想起牛奶，其實(shí)除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議：

1、在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。

3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話(huà)也可以考慮一下巧克力牛奶。

不要單純的喝牛奶，這樣再好的東西也有喝煩的時(shí)候，所以多嘗試一些不同的做法可以有不同的口味，這樣可以讓孕媽媽們有個(gè)好的胃口。