每個孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣通常是不夠的,因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。所以,從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。
孕婦缺鈣的癥狀:小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
孕婦補(bǔ)鈣還需注意:
1.食補(bǔ)是最好的,不要挑食。
2.不要空腹吃鈣片,空腹吃會降低補(bǔ)鈣效果。
3.鈣片不要與多維片一起吃,多維片中一般含有其他無機(jī)鹽,補(bǔ)鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。
4.孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。
5.補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間,注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可。
6.補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D。
7.如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉,要學(xué)會計算攝入的鈣量,要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。
目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多,當(dāng)前丫友中口碑較好的孕婦鈣有:鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。
鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間,一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點(diǎn)就是安全性,此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味,并要注意閱讀產(chǎn)品說明,考慮自己的身體狀況,選擇最適合的鈣片。