準(zhǔn)媽媽每天所吃食物不再是她一個人，還有個小家伙在和她一起分享食物。準(zhǔn)媽媽的孕期是所有食物的集結(jié)號，孕婦的食品選擇顯得尤其重要。首要多吃天然蔬菜水果，切記高脂肪，熱量高，口味重，沒有營養(yǎng)的價值的食物，如熱性香料八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調(diào)味品，孕婦在孕期應(yīng)少用或不用。孕婦懷孕時changdao較干燥，熱性香料性熱有刺激性，而造成changdao枯燥，便秘或糞石梗阻。 補充各種微量元素是必不可少。

補充微量元素宜選擇如下食物：

、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

第五、補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第六、補錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。

第八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

準(zhǔn)媽媽不宜吃的5種食品：

1、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀�？Х纫蜻�會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強，多食可引起正常人的便秘。若打算懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。

3、糖 糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

4、味精 進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓 中醫(yī)認(rèn)為，孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓性溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。