轉(zhuǎn)眼中秋過(guò)了，那意味著秋天要來(lái)了，近段時(shí)間因?yàn)榧竟?jié)交替，很多人出現(xiàn)感冒癥狀，孩子們更得注意了，因此媽媽們給bao--bao添加輔食的時(shí)候要注意了。以下是秋季輔食大盤點(diǎn)，媽媽們可以參考以下：

藕 

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素(維生素食品)和微量元素(微量元素食品)等。藕能使bao--bao清熱生津、潤(rùn)肺止咳，還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個(gè)月以上的bao--bao，可以把藕與蜂蜜(蜂蜜食品)蒸在一起給bao--bao吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。 

12個(gè)月以上的bao--bao，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點(diǎn)糖即可。

干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

bao--bao可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，bao--bao秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物　

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用。bao--bao可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給bao--bao多吃這些食品，對(duì)因秋燥而情緒波動(dòng)的bao--bao有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂bao--bao。