女性懷孕時(shí)，歡喜的同時(shí)，又害怕胎兒的營養(yǎng)不足，所以媽媽們加大了營養(yǎng)的需求，然而，孕婦保健到底該如何去做？如何補(bǔ)充營養(yǎng)的需求？準(zhǔn)媽媽對(duì)這些知道多少呢？

孕婦的營養(yǎng)吸收其實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)和要求的，不像人們?nèi)粘Ｉ�活中的那樣，能吃多少吃多少，吃不下也要吃，這就適得其反了。遵循規(guī)律才能更有效更科學(xué)的確保媽媽和胎兒的健康。

熱量：比非孕婦高25% ，在一般情況下，孕婦每日約需11720 千焦（2800 千卡）。碳水化合物是熱量的主要來源，平均每日0.4～ 0.45 千克。

蛋白質(zhì)：一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克，當(dāng)懷孕4～6個(gè)月時(shí)，每日增加15克，7～9個(gè)月時(shí)每日增加25克。在增加蛋白質(zhì)攝入量的同時(shí)，還要注意提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后體力恢復(fù)遲緩、乳汁稀少，對(duì)母子身體都有不良影響。

脂肪：脂肪類食物可供給人體需要的磷脂和必需的脂肪酸，孕婦所需脂肪約占總熱量的25%。

礦物質(zhì)：我國孕婦鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)為，4～6個(gè)月時(shí)為600毫克/日，7～9個(gè)月時(shí)為1500毫克／日。對(duì)孕婦鐵的供給量標(biāo)準(zhǔn)為18毫克／日，比一般人多3毫克／日。

維生素：孕婦對(duì)維生素的需要量要比平時(shí)高，因?yàn)槠涑渥闩c否與孕婦發(fā)病率、流產(chǎn)、早產(chǎn)等都有關(guān)系。例如，維生素d ，每日應(yīng)供給400～800國際單位；維生素b1的供給量應(yīng)比正常時(shí)增加0.6毫克。維生素c每日供給量應(yīng)比正常時(shí)增加20毫克。

水與纖維素：為使孕婦能排出體內(nèi)廢物，每日應(yīng)多飲水。為防止便秘，孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃含纖維素高的食物。