鈣是人體所不可缺少的重要礦物質(zhì)元素，對于孕婦而言，肚子內(nèi)的寶寶骨骼發(fā)育需要大量的鈣，所以孕婦補鈣是很有必要的。那么孕婦該什么時候開始補鈣呢？建議備孕的時候就開始補。

孕婦在缺鈣的時候會出現(xiàn)小腿抽筋等現(xiàn)象，這個時候就是在提醒準媽媽鈣已經(jīng)不足了，需要趕快補了，這個時候其實已經(jīng)有點晚了。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

現(xiàn)在關(guān)于孕婦補鈣的保健品也很多，準媽媽注意及時補就行了。還有，在這里小編要提醒準媽媽菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜等一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在changdao中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。